Łosoś z Grilla w pomarańczach i miodzie


Łosoś z Grilla w pomarańczach i miodzie

Czas przyrządzania: 1 hour
Czas Gotowania: 15 minutes
Autor: Szymon Czerwiński
Danie: Grill, kolacja, Obiad
Kuchnia: Polska
Diet: Vegetarian
Hasła: BBQ, dania z grilla, danie z grilla, grill, wege, wegetariańskie
Porcje: 4 osoby
Kalorie na przepis: 282kcal
Koszt: 35 zł

SKŁADNIKI

  • 500 g fliet lub dzwonki z łososia
  • 200 gram pomarańcze
  • 50 g koper
  • 1 łyżka żurawiny
  • Sól i pieprz

Marynata

  • 1 łyżeczka słodkiej papryki
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 2 łyżki miodu
  • 1 łyżka oliwy
  • 1 łyżeczka Tabasco

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  • Łososia umyj pod bieżącą wodą, a następnie osusz ręcznikiem papierowym. Jeżeli masz rybę ze skórą odetnij ją delikatnie nożem. Następnie podziel filet na cztery równe części. Na spód naczynia żaroodpornego ułóż plastry pomarańczy. Ułóż na nich rybę. 
  • W miseczce przygotuj marynatę. Połącz ze sobą sok z pomarańczy, miód, sos sojowy oraz oliwę. Polej przygotowaną marynatą łososia i ułóż na nim ponownie plastry pomarańczy. Tak przygotowane danie grillu w nagrzanym Grillu . Przed podaniem posyp koperkiem. Żurawina do tego dania będzie idealnie pasować. 
Wartości odżywcze
Łosoś z Grilla w pomarańczach i miodzie
Na 1 porcję przypada
Kalorie 282 Kalorie z tłuszczów 108
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 12g18%
Tłuszcze nasycone 2g13%
Cholesterol 69mg23%
Sód 594mg26%
Potas 824mg24%
Węglowodany 18g6%
Błonnik 2g8%
Cukier 15g17%
Białko 27g54%
Witamina A 1335IU27%
Vitamin B2 1mg59%
Vitamin B3 11mg55%
Vitamin B5 2mg20%
Vitamin B6 1mg50%
Vitamin B12 4µg67%
Witamina C 38mg46%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 3µg3%
Wapń 61mg6%
Żelazo 2mg11%
Magnez 52mg13%
Fosfor 277mg28%
Selen 46µg66%
Cynk 1mg7%
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Oznaczaj nas na instagramieOznaczaj @sprytneprzepisypl i taguj #sprytneprzepisy!

Dziękuje za poświęcony czas na przeczytanie mojego przepisu. Jeśli poszukujesz więcej inspiracji. Zapraszam Cię do odwiedzenia innych Sprytnych Pomysłów na pyszne dania. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nie przegap! ostatnie przepisy ..