Jeżeli poszukujesz więcej inspiracji to po więcej przepisów zapraszam Was do zakupu mojej autorskiej książki: “Sprytne Gotowanie”
Czas przyrządzania: 15 minutes
Czas Gotowania: 5 minutes
Porcje: 4 dzieci
Kalorie na przepis: 343kcal
Koszt: 8 zł
SKŁADNIKI
- 4 sztuki bułki pełnoziarniste
- 100 gram sałaty
- 100 gram szynki dobrej jakości
- 100 gram sera żółtego
- 100 gram pomidory 1 sztuka
- 50 gram czarne oliwki kilka sztuk
- 50 gram rzodkiewki 2 rzodkwieki
- 10 gram masło
SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
- Bułki przekrój na pół następnie posmaruj masłem. Następnie ułóż liście sałty, oraz wędlinę. Ser żółty użyj do zrobienia skrzydełek biedronki, a czarne oliwki będą to oczy. Kanapki ułóż na sałacie, a do okoła zrób chmurki z rzodkiewki.
Wartości odżywcze
Kanapka dla dziecka Biedronka
Na 1 porcję przypada
Kalorie 343
Kalorie z tłuszczów 162
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 18g28%
Tłuszcze nasycone 9g56%
Cholesterol 47mg16%
Sód 932mg41%
Potas 311mg9%
Węglowodany 28g9%
Błonnik 3g13%
Cukier 5g6%
Białko 17g34%
Witamina A 696IU14%
Vitamin B3 4mg20%
Vitamin B5 1mg10%
Witamina C 6mg7%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 11µg10%
Wapń 263mg26%
Żelazo 2mg11%
Mangan 1mg50%
Magnez 42mg11%
Fosfor 269mg27%
Selen 24µg34%
Cynk 2mg13%
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Oznaczaj nas na instagramieOznaczaj @sprytneprzepisypl i taguj #sprytneprzepisy!
Dziękuje za poświęcony czas na przeczytanie mojego przepisu. Jeśli poszukujesz więcej inspiracji. Zapraszam Cię do odwiedzenia innych Sprytnych Pomysłów na pyszne dania.
