Humus z czarnuszką

Humus z czarnuszką to pasta idealna do pity czy wprost na świeże i chrupiące pieczywo. Przygotowanie go zajmuje dosłownie klika minut. Goście, których poczęstujesz moim humusem będą mile zaskoczeni.

Jeżeli poszukujesz więcej inspiracji to  zapraszam Was do zakupu mojej autorskiej książki: “Sprytne Gotowanie”

Humus z czarnuszką

Humus z czarnuszką to pasta idealna do pity czy wprost na świeże i chrupiące pieczywo. Przygotowanie go zajmuje dosłownie klika minut. Goście, których poczęstujesz moim humusem będą mile zaskoczeni.
Czas przyrządzania: 15 minutes
Autor: Szymon Czerwiński
Danie: Bez Mięsa, Przystawka
Kuchnia: Izraelska, Polska
Hasła: humus, pasta na śniadanie, śniadanie, śniadanie w sobotę
Porcje: 4 osoby
Kalorie na przepis: 933kcal
Koszt: 15 zł

SKŁADNIKI

  • 1 szklanka cieciorki z puszki 100 g
  • ½ szklanki Tahini – pasta sezamowa 50 g
  • 1 łyżka czarnuszki
  • 2 ząbki czosnek polski
  • 2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1 łyżeczka kumin
  • 1 sztuka limonka – sok
  • ½ szklanki zimnej wody
  • sól i pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  • Do misy blendera dodaj pastę Tahini oraz czosnek. Blenduj, aż powstanie jednolita masa.
  • Następnie dodaj cieciorkę. Ponownie blenduj – do czasu, aż składniki połączą się w jedną masę.
  • W między czasie dodaj sok z limonki, kumin, sól oraz pieprz.
  • Jeżeli masa jest za gęsta, podlej zimną wodą. Jej ilość zależy od gęstości pasty.
  • Gotowy humus wyłóż na talerz. Dodaj kilka kropli oliwy z oliwek. Całość oprósz czarnuszką.
  • Smacznego!

Notes

Jeżeli lubisz Humus to koniecznie spróbuj Pasta z Tuńczyka na kanapki oraz Pasta z Bobu. Jestem przekonany, że te przepisy na Pasty śniadaniowe przypadną Ci do gustu.
Wartości odżywcze
Humus z czarnuszką
Na 1 porcję przypada (320 g)
Kalorie 933 Kalorie z tłuszczów 531
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 59g91%
Tłuszcze nasycone 2.771g17%
Tłuszcze wielonienasycone 2.129g
Tłuszcze jednonienasycone 14.593g
Sód 2.1mg0%
Potas 40.3mg1%
Węglowodany 60g20%
Cukier 0.1g0%
Białko 32g64%
Witamina C 3.12mg4%
Wapń 18.3mg2%
Żelazo 0.282mg2%
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Oznaczaj nas na instagramieOznaczaj @sprytneprzepisypl i taguj #sprytneprzepisy!

Dziękuje za poświęcony czas na przeczytanie mojego przepisu. Jeśli poszukujesz więcej inspiracji. Zapraszam Cię do odwiedzenia innych Sprytnych Pomysłów na pyszne dania. 

Jeżeli Humus został przez Ciebie wykonany, koniecznie podziel się z innymi swoją opinią ;D.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nie przegap! ostatnie przepisy ..