Guacamole

Guacamole to pyszna i prosta przekąska. Możesz ją podawać z nachosami, grzankami czy zwykłym pieczywem i rozpływającym się jajkiem w koszulce. Idealnie pasuje na śniadanie, ale i podczas wieczornej imprezy spełni swoją funkcję. Zobacz jakie Guacamole są pyszne i proste do zrobienia.

Jeżeli poszukujesz więcej inspiracji to zapraszam Was do zakupu mojej autorskiej książki: “Sprytne Gotowanie”

Guacamole

Guacamole

Czas przyrządzania: 15 minutes
Autor: Szymon Czerwiński
Danie: Bez Mięsa, kolacja, pasta z awokado, Przekąski, Przystawka, pyszne śniadanie
Kuchnia: Amerykańska
Hasła: pasta na śniadanie, przekąska, przekąski, śniadanie
Porcje: 2 osoby
Kalorie na przepis: 438kcal
Koszt: 10 zł

SKŁADNIKI

  • 1 sztuka Awokado miekkie Hass
  • ½ sztuki cebula czerwona
  • ½ sztuki sok z limonki ew. cytryna
  • 1 garść świeżej kolendry
  • ½ łyżeczki kumin
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1 ząbek czosnek polski
  • 1 sztuka pomidory opcjonalnie
  • 1 sztuka papryczka chilli dla odważnych 😉
  • Sól i pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  • Awokado przekrój na pół i otwórz, usuń pestkę. Delikatnie wyjmij za pomocą łyżki miąższ. Użyj widelca do poszatkowania awokado. Skrop sokiem z limonki lub cytryny, aby nie zmieniło koloru (czarnieje). Cebulę poszatkuj na drobną kostkę, czosnek przeciśnij przez prasę – dodaj produkty do awokado.
  • Dopraw solą i pieprzem razem z kuminem. Jeżeli masz życzenie możesz dodać poszatkowanego pomidora oraz papryczkę chilli. Pamiętaj o solidnej garści kolendry. Całoś skrop oliwą z oliwek i dokładnie wymieszaj.
  • Smacznego!

Notes

Guacamole idealnie pasują do Jajo w koszulce z sosem holenderskim. Koniecznie spraw sobie odrobinę pysznego luksusu 😉 
Wartości odżywcze
Guacamole
Na 1 porcję przypada (265 g)
Kalorie 438 Kalorie z tłuszczów 369
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 41g63%
Tłuszcze nasycone 5.74g36%
Tłuszcze wielonienasycone 4.64g
Tłuszcze jednonienasycone 28.31g
Sód 15.05mg1%
Potas 758.75mg22%
Węglowodany 21g7%
Błonnik 10g42%
Cukier 3.48g4%
Białko 4g8%
Witamina A 9.8IU0%
Witamina C 17.96mg22%
Wapń 36.05mg4%
Żelazo 1.097mg6%
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Oznaczaj nas na instagramieOznaczaj @sprytneprzepisypl i taguj #sprytneprzepisy!

Dziękuje za poświęcony czas na przeczytanie mojego przepisu. Jeśli poszukujesz więcej inspiracji. Zapraszam Cię do odwiedzenia innych Sprytnych Pomysłów na pyszne dania. 

Jeżeli Gucamole zostały przez Ciebie wykonane, koniecznie podziel się z innymi swoją opinią ;D.

Komentarze

  • 5 stars
    Uwielbiam ten przepis!

    Avatar Szymon Czerwiński 2 marca 2020 18:53 Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nie przegap! ostatnie przepisy ..