Grzanki z jajkiem sadzonym i szparagami

Grzanki z jajkiem sadzonym i szparagami

Czas przyrządzania: 5 minutes
Czas Gotowania: 10 minutes
Autor: Szymon Czerwiński
Danie: Bez Mięsa, Wege
Kuchnia: Polska
Diet: Vegetarian
Hasła: grzanka, grzanka z jajkiem, jajko, jajko sadzone, Szparagi, szparagi zielone
Porcje: 4 osoby
Kalorie na przepis: 179kcal
Koszt: 10 zł

SKŁADNIKI

  • 4 kromki Chleb wiejski 
  • 1 pęczek Szparagów zielonych
  • 5 sztuk Jaj od szczęśliwych kur
  • 1 łyżka Masła
  • 1 łyżeczka czarnuszki
  • Sól i pieprz

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

  • Patelnie postaw na gazie i ją rozgrzej. Następnie pokrój dobry wiejski chleb na plastry. Grilluj, aż będzie rumiany. Odłóż pieczywo na deskę, a na patelnie dodaj masło i oliwę. W tym czasie umyj szparagi, oderwij zdrewniałe końcówki ( możesz z nich zrobić krem z szparagów). Za pomocą ręcznika kuchennego wysusz szparagi. Przełóż je na patenie i smaż, aż będą rumiane. Na tej samej patelni usmaż jajko sadzone. 
  • Pieczywo posmaruj serkiem śmietankowym . Ułóż na nim po trzy szparagi a na nich jajka sadzone. Oprósz solą, pieprzem oraz czarnuszką.
Wartości odżywcze
Grzanki z jajkiem sadzonym i szparagami
Na 1 porcję przypada
Kalorie 179 Kalorie z tłuszczów 72
% zalecanego dziennego spożycia*
Tłuszcze 8g12%
Tłuszcze nasycone 3g19%
Cholesterol 280mg93%
Sód 238mg10%
Potas 149mg4%
Węglowodany 13g4%
Błonnik 1g4%
Cukier 2g2%
Białko 12g24%
Witamina A 405IU8%
Wapń 81mg8%
Żelazo 2mg11%
* Dzienne zalecane spożycie wyrażone w procentach dotyczy osób dorosłych i jest oparte na diecie uwzględniającej zapotrzebowanie kaloryczne równe 2000 kalorii/dziennie. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne wartości odżywcze może być mniejsze lub większe w zależności od indywidualnych potrzeb.
Oznaczaj nas na instagramieOznaczaj @sprytneprzepisypl i taguj #sprytneprzepisy!

Dziękuje za poświęcony czas na przeczytanie mojego przepisu. Jeśli poszukujesz więcej inspiracji. Zapraszam Cię do odwiedzenia innych Sprytnych Pomysłów na pyszne dania. 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Nie przegap! ostatnie przepisy ..